Los signos de ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero comprender con qué está lidiando puede ayudarlo a manejar mejor la situación.
¡La ansiedad no es solo preocupación! Es importante comprender la afección para reconocer las diferencias y conocer los signos de ansiedad. Entonces, si usted o alguien cercano a usted está luchando, sabrá qué hacer.
Cuando digo que estamos viviendo en tiempos difíciles, probablemente piense que es la mayor subestimación del mundo. Desde COVID-19, todo ha cambiado y lo ha cambiado aún más. Nada es igual que antes, no podemos hacer las cosas que queremos hacer, ver a la gente que queremos ver, y en medio de todo, hay un virus asesino en el alboroto que nos está causando a todos tener miedo. de nuestra propia salud y la de nuestros seres queridos.
¿Es de extrañar que la ansiedad esté aumentando? Ahora bien, es importante señalar que la ansiedad siempre ha sido un gran problema. Millones de personas en todo el mundo luchan contra la ansiedad y algunas de esas personas la padecen de manera muy grave.
Si estás cerca de alguien que no parece entender cómo funciona la ansiedad, aquí tienescómo explicar la ansiedad a alguien que amas y hacerlo sin miedo .
¿Qué es la ansiedad?
Si bien los signos de ansiedad pueden variar ligeramente de una persona a otra, la definición real no lo hace. La ansiedad no es solo sentirse un poco preocupado por algo, es mucho más que eso. Está dando varios pasos más. La ansiedad provoca un ciclo de pensamiento excesivo, tomando un pequeño problema que luego se convierte en una enorme profecía que cumple la condenación.
La ansiedad se clasifica como una condición de salud mental. Puedo decirte por experiencia personal que es una condición horrible y, a veces, aterradora.
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El trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, es uno de los tipos de ansiedad más comunes y puede aparecer en cualquier momento, después de un largo período de sentirse perfectamente bien, o puede vivir con él de forma diaria y constante. Durante los momentos difíciles de la vida, a la ansiedad le encanta empeorar todo diez veces.
Debo señalar que es posible sentirse ansioso ocasionalmente pero no sufrir ansiedad. Cuando sufre de ansiedad y siente regularmente los signos de ansiedad, tiene la condición real. Sin embargo, cuando se siente ansioso muy raramente, está asustado o preocupado por algo y desaparece. La ansiedad es tan amplia y tiene tantos niveles de gravedad que es difícil identificarla. Lo que puede hacer es ser consciente de los signos reales de ansiedad para saber si realmente se está gestando un problema.
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¿Qué es un ataque de ansiedad?
¿Alguna vez ha tenido un ataque de ansiedad o ha visto a alguien tener uno? Los ataques de ansiedad no son un picnic. Son extremadamente atemorizantes y, a veces, pueden hacerte sentir como si estuvieras teniendo un ataque cardíaco. En realidad, el ataque de ansiedad no puede hacerte daño, pero la forma en que te hace sentir está lejos de ser agradable.
Empieza a sudar, se le puede enrojecer la cara, puede empezar a temblar, su respiración se vuelve superficial, su corazón se acelera, se siente mareado y / o mareado, y su boca está seca. Todo esto combinado te hace sentir como si el mundo pasara zumbando a un ritmo extremo y tu respiración comienza a acelerarse. Siente que no puede llevar suficiente oxígeno a sus pulmones. Cuanto más te preocupes por la forma en que te sientes, peor se pone.
En realidad, los ataques de ansiedad son muy breves, pero se siente como si fueran para siempre. Alguien que nunca ha tenido uno antes y luego experimenta el primero, entrará en pánico y se sentirá extremadamente asustado, porque no tiene idea de qué esperar. Sin embargo, si usted es alguien que tiene ataques de ansiedad con regularidad, sabrá que tan pronto como aparezcan, pueden desaparecer. Sin embargo, eso no lo hace mejor.
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Cómo calmarte cuando entras en pánico
La mejor manera de lidiar con un ataque de ansiedad es concentrarse en algo que no se mueve, como la pared o una silla. Trate de obligarse a respirar profundamente. Cuanto más ralentice su respiración, controlará el ataque. Si está cerca de alguien que está teniendo un ataque de ansiedad, simplemente esté con él y ofrézcale tranquilidad. Podrías ofrecerles un poco de agua, pero eso es todo lo que puedes hacer.
¿Qué causa la ansiedad?
Los signos de ansiedad son muy reales, pero ¿qué causa la ansiedad en primer lugar? Ésta es una pregunta que no tiene una respuesta sólida. Varía de persona a persona y depende completamente de la persona y de lo que está sucediendo en su vida en ese momento.
Las situaciones incontrolables o las situaciones que tienen un alto grado de imprevisibilidad suelen desencadenar la ansiedad. Pero puede ser algo muy pequeño lo que hace que una persona se active. Llevar un diario de cómo te sientes día a día y qué acciones te hacen sentir de cierta manera es una buena opción porque te permitirá identificar tus propios desencadenantes de ansiedad personales. Luego, puede trabajar para evitarlos, minimizarlos o enfrentarlos.
[Leer:Cómo se siente experimentar ansiedad en una relación]
¿Cuáles son los signos de ansiedad?
Los signos de ansiedad pueden variar en gravedad. Pueden estallar y desaparecer con bastante rapidez, o quedarse por un tiempo. Nuevamente, depende de la persona y de lo que esté sucediendo en ese momento en particular. También puede ser que te sientas absolutamente bien, pero ves algo en las noticias o escuchas algo que se conecta con un evento pasado y, de repente, tu ansiedad vuelve a aumentar.
Analicemos sucesivamente los principales signos de ansiedad.
1. Una sensación de nerviosismo o inquietud que no puede explicar
Realmente no sabe por qué se siente nervioso o inquieto, pero la sensación simplemente no desaparece. Sin embargo, si hay un evento o situación en particular que sabe que está causando su ansiedad, el período previo a este evento empeorará este síntoma en particular. Es una sensación en la boca del estómago que no te deja descansar. Te deja con la sensación de que una nube oscura te sigue. [Leer:Cómo calmar las voces internas en tu cabeza y empezar a calmarte]
2. Sentir que va a pasar algo malo
Uno de los signos más comunes de ansiedad es una sensación de peligro o fatalidad. Y sientes pánico y miedo. Cuando este sentimiento se agrava rápidamente, puede provocar un ataque de pánico. Tus pensamientos comienzan a girar en tu mente y no puedes encontrarles sentido lo suficientemente rápido.
3. Un corazón que late rápidamente
Este es probablemente uno de los signos de ansiedad más preocupantes porque cada vez que siente que su corazón va demasiado rápido, es instantáneamente preocupante. Sin embargo, esto puede estar directamente relacionado con la ansiedad. Sin embargo, si tiene dolor en el pecho asociado con un latido cardíaco rápido, eso es algo que sin duda debe ir y hacerse un chequeo. En su mayor parte, tener un latido cardíaco más rápido asociado con una sensación de fatalidad es un síntoma directo de ansiedad. [Leer:Cómo no estar nervioso: 18 formas tranquilas de eliminar los nervios]
4. No poder recuperar el aliento o no poder respirar profundamente
Ambos son signos de algo llamado hiperventilación, que básicamente significa respiración rápida. Es posible que sienta que no puede controlar su respiración o que simplemente no puede respirar profundamente. Esto se debe a que respira de manera superficial, uno de los signos más comunes de ansiedad. A menudo también se asocia con un aumento de los latidos del corazón. [Leer:14 destructores de estrés realmente rápidos para recargar tu mente]
5. Sacudidas o temblores
Todo el cuerpo puede temblar o pueden ser solo las manos. Pero temblar es un signo de ansiedad y generalmente está asociado con los dos últimos síntomas que hemos mencionado. Cuando tiene un ataque de ansiedad, es posible que descubra que el temblor es incontrolable durante un tiempo, lo que puede ser extremadamente perturbador y preocupante.
6. Sentirse cansado la mayor parte del tiempo
La ansiedad lo borra y lo deja extremadamente cansado. Tu mente va a 100 mph. El cortisol, la hormona del estrés, está bombeando por su cuerpo, poniendo su cerebro en alerta máxima. Todo esto se suma al agotamiento, lo que hace que todo se sienta diez veces peor. [Leer:Qué hacer cuando está emocionalmente agotado y simplemente no puede lidiar con eso]
7. Dificultad para concentrarse y concentrarse
Cuando la ansiedad alcanza su punto máximo, es difícil pensar en otra cosa que no sea el problema en cuestión. Se concentrará en ello hasta el punto de pensar demasiado, pero realmente no podrá pensar ni concentrarse en nada más que deba hacer. Desde el punto de vista laboral, esto puede significar que te quedas atrás. Entonces, empiezas a entrar en pánico por eso también. Es un ciclo de eventos muy cruel y preocupante.
8. Problemas para conciliar el sueño
Aunque te sientas cansado, te cuesta conciliar el sueño porque tus preocupaciones no abandonan tu mente el tiempo suficiente. Si se queda dormido, es posible que se despierte y se obsesione con pequeños detalles que no le permitirán descansar. Cuando se le priva del sueño, su salud se resiente y eso empeora todo.
9. Problemas de apetito y posible diarrea.
No quiere comer, pero entonces podría comer en exceso. Dentro de todo esto, puede tener problemas estomacales, como diarrea o estreñimiento en el otro extremo del espectro. Algunas personas descubren que pierden peso cuando atraviesan un episodio particular de ansiedad, mientras que otras aumentan de peso.
10. Pensar demasiado en todo
Uno de los signos más preocupantes de la ansiedad es que te hace pensar demasiado en absolutamente todo y hacer montañas con un grano de arena. Cuando la ansiedad desaparece, miras hacia atrás y te preguntas por qué estabas tan preocupado. En ese momento, parece que las cosas pequeñas y que lo consumen todo se convierten en eventos importantes que podrían tener consecuencias drásticas en su vida o en quienes lo rodean. [Leer:Secretos que le ayudarán a aprender a dejar de pensar demasiado]
11. Evitar situaciones sociales y aislamiento.
Algunas personas descubren que quieren salir más y olvidar lo que sienten, pero la opción más común es evitar situaciones sociales y aislarse como resultado. Esto se debe a que es difícil concentrarse en otra cosa que no sea aquello que le preocupa tanto. Socializar parece una tarea demasiado difícil.
Estos 11 signos de ansiedad son comunes, pero no significa que deba tener todos ellos para decir que está luchando contra la ansiedad. Es posible que experimente algo completamente diferente, o puede que solo tenga algunos y realmente descubra que tienen un impacto negativo en su vida.
La ansiedad es un problema tan personal que es difícil identificarlo y darle un enfoque general. Sin embargo, si tiene dificultades, es vital que busque ayuda. Nadie debe hacer frente a la ansiedad solo y nunca dejar que nadie le diga que simplemente se está 'preocupando sin motivo'.
[Leer:Ansiedad social vs timidez y como descifrar lo que sientes por dentro]
Los principales signos de ansiedad pueden ser muy alarmantes. Pueden hacerte sentir completamente fuera de control. La única forma de sincronizar todo y recuperar las riendas es pedir ayuda y saber que con pequeños pasos y mucho apoyo, puede superarlo.
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