No todo el mundo tiene buenas intenciones. Conozca los signos de la manipulación psicológica y esté atento a un comportamiento menos que honorable.
Escuchamos mucho estos días sobre narcisistas y gaslighting, pero ¿realmente sabes lo que significan estos dos términos? Además, ¿asume que las personas que utilizan la manipulación psicológica tienen que ser narcisistas?
No siempre es así. A veces, una persona que parece un tipo bastante decente puede emplear tácticas de manipulación para conseguir lo que quiere. No es grande ni inteligente, también es completamente inaceptable en una relación o en cualquier otra situación.
Para proteger su propia salud mental y bienestar, es importante aprender sobre la manipulación psicológica y ser capaz de detectar los signos.
[Leer:15 señales de manipulación en una relación que nunca debes ignorar]
¿Qué es la manipulación psicológica?
La manipulación psicológica es una forma de manipular los pensamientos, opiniones y emociones de alguien.
A menudo es muy sutil y se acumula con el tiempo, lo que lo hace tan peligroso que es difícil de detectar. A veces, las personas ajenas a la situación pueden ver lo que está sucediendo con más claridad, pero cuando estás perdidamente enamorado de alguien o estás saliendo y realmente te gusta, puede ser difícil de creer cuando alguien te dice eso. piensan que tu nuevo novio está tratando de torcer tu mente.
La razón por la que la manipulación psicológica es tan dañina es porque te hace cuestionar tu propia cordura y te quita el poder. Cuando se deja demasiado tiempo, incluso puede perder completamente la confianza y la fe en usted mismo y depender completamente de la persona que lo manipula.
Tu percepción del mundo que te rodea ha cambiado y es muy difícil volver a enmarcar las cosas en su lugar después. Sin embargo, no es imposible y hay formas de superar la manipulación de este tipo. Se necesita tiempo, esfuerzo y ayuda, pero se puede lograr. [Leer:Cómo detectar a las personas manipuladoras y dejar de jugar a ser la víctima]
Las tácticas de manipulación psicológica más comunes que suelen utilizar los manipuladores.
Como se mencionó, la manipulación psicológica es a menudo sutil pero extremadamente poderosa. Estas son tácticas comunes utilizadas por los manipuladores, ya sea apegándose a un tipo en particular o mezclando cosas para mantenerte alerta.
–La manipulación de la cancha de casa
Uno de los más difíciles de detectar se llama manipulación de la 'cancha local'. En este caso, una persona siempre está donde se siente cómoda, p. Ej. su casa, su automóvil, su oficina y quieren que estés allí para que puedan ejercer su comodidad y control sobre ti.
- Bullying intelectual
También puede encontrar que un manipulador lo alentará a hablar primero y, durante este tiempo, no estará escuchando lo que está diciendo, sino que buscará debilidades que pueda explotar.
Luego, pueden intentar abrumarlo con datos y estadísticas, o dirigir la conversación hacia áreas que saben que no va a comprender. Esta es una forma de intimidación intelectual que le quita el poder por completo y le hace sentir falta de confianza. [Leer:16 señales de un compañero emocionalmente manipulador que está jugando contigo]
- Es una broma manipulación
La manipulación psicológica a menudo puede parecer divertida, pero si te hace sentir molesto o sin control, está lejos de ser divertido. Una táctica aquí podría ser cuando alguien se burla de ti y luego dice '¡Solo estoy bromeando!' Señalan tus debilidades para ponerte a la defensiva y luego usan esa poca confianza para manipularte para que hagas lo que ellos quieren. [Leer:Cómo manipular a las personas: ¡13 estrategias que funcionan asombrosamente bien!]
- La manipulación del tratamiento silencioso
¿Alguna vez le han dado la espalda o el trato silencioso? Esa es otra forma de manipulación psicológica porque hace que hagas lo que ellos quieren para sacarlos del silencio. [Leer:Abuso del tratamiento silencioso: cómo tomar una posición y recuperar el control]
- La manipulación del gaslighting
Finalmente, tenemos probablemente la forma más famosa de manipulación: el gaslighting.
Gaslighting te deja cuestionando tu propia cordura. Es posible que su pareja le diga que se reunirá con usted fuera de su restaurante favorito después del trabajo. Vas allí y esperas y no aparecen.
Cuando los llamas, se ríen y dicen que debes estar loco porque nunca dijeron que te encontrarían allí. Sabes que lo hicieron, pero su negación es suficiente para hacerte dudar de ti mismo. Con el tiempo, esto erosiona tu confianza en ti mismo y te deja sin poder. [Leer:Cómo detectar la iluminación de gas en una relación y apagarla para siempre]
16 señales de que estás siendo manipulado psicológicamente por alguien en quien confías
Conoces algunas tácticas de manipulación psicológica, pero ¿cómo puedes detectar las señales? Esté atento a estos letreros aquí y pregúntese si alguien a su alrededor está tratando de engañarlo usándolos.
# 1 A menudo te critican sin motivo. Criticar a alguien por cosas muy pequeñas, cosas que realmente no importan, puede ser un método de manipulación muy poderoso. Reduce su confianza en sí mismos y les hace dudar de sí mismos. [Leer:Por qué deberías correr si ves estas señales de alerta en las primeras relaciones]
# 2 Intentan aislarte de tus seres más cercanos y queridos. Los narcisistas suelen hacer esto. El manipulador sabe que eres mucho más flexible cuando estás lejos de quienes están más cerca de ti y, como tal, intentan aislarte de ellos.
Una táctica común es decirte que tu amigo ha estado hablando de ti a tus espaldas, sembrando una semilla de duda y provocando una pelea.
# 3 Usan gaslighting para hacerte cuestionar tu cordura. Si alguna vez te has sentado allí y te has preguntado si te estás volviendo loco debido a las acciones de otra persona, es probable que hayas sido víctima de un gaslighting.
Esta es una táctica tan efectiva porque hace que la víctima pierda la fe en sí misma y, al final, no tiene el poder de saber cuándo la persona con la que está está actuando de manera negativa. Cuando eso sucede, el manipulador puede decir o hacer lo que quiera, y usted no tendrá la confianza para saber que está mal. [Leer:¿Cómo los narcisistas te controlan tan sutilmente y por qué los permites?]
# 4 A menudo te dicen que eres demasiado sensible. Una gran parte de la manipulación psicológica consiste en utilizar los sentimientos y las preocupaciones de una persona en su contra. Y luego, cuando te enojas por eso, te dicen que eres demasiado sensible. Te duele, pero te dicen que no debería. Si le dicen con regularidad que es demasiado sensible, considérelo como una señal de alerta: si le duele, le duele, fin de.
# 5 A menudo estás donde se sienten más cómodos. Si estás saliendo con alguien y siempre quiere que vayas a su casa, o que te encuentres en restaurantes a los que siempre han ido, o que siempre vayas en su automóvil, debes preguntarte por qué. Te mantienen fuera de tu zona de confort y permanecen firmemente en la de ellos. Esto te pone a la defensiva y te quita el poder. [Leer:Controlar versus cuidar: la delgada línea que a las personas controladoras les encanta cruzar]
# 6 Siempre tienen que ir mejor. Si tiene dolor de cabeza, ellos tienen migraña. Si estás cansado, ellos están agotados. Si tiene un resfriado, ellos tienen gripe. ¿Te suena familiar?
Puede parecer inofensivo, pero se puede utilizar como manipulación porque te hace sentir que no eres importante y centra toda tu atención en ellos.
# 7 Nada es culpa de ellos. Si te disculpas por cosas que no son tu culpa, y cosas que en realidad son de ellos, estás siendo manipulado. Alguien que usa regularmente la manipulación psicológica nunca se disculpará porque lo ve como una debilidad y una entrega de poder a usted. [Leer:13 rasgos de personas tóxicas que pueden lastimarte y dañarte emocionalmente]
# 8 A menudo oscilan entre ultra-encantadores y lejos de eso. Una vez más, esto es algo que los narcisistas suelen hacer. Te muestran lo mejor de sí mismos, a menudo falsos, para mantenerte a su lado, pero se deslizan hacia su lado más oscuro con bastante frecuencia.
Luego, cuando piensen que ya casi has tenido suficiente, te mostrarán su lado bueno nuevamente, por lo que dudas de tu decisión de irte. Disimulado, ¿verdad? [Leer:Soplando frío y calor: las 3 etapas para explicar por qué los manipuladores hacen esto]
# 9 A menudo dicen cosas malas y te dicen que están bromeando. No hay nada gracioso en alguien que amas o te preocupas en hacer comentarios groseros sobre ti. Sin embargo, si esto sucede y a menudo dicen 'oh, solo estoy bromeando', debes señalar esto como una forma de manipulación. Una vez más, erosiona su confianza en sí mismo y le roba su poder.
# 10 A menudo son una víctima. Las personas que utilizan la manipulación psicológica suelen tener una mentalidad de víctima. Nada es culpa suya, siempre es culpa de alguien más, y el mundo siempre es horrible para ellos. Esto está diseñado para hacerte sentir lástima por ellos y hacer lo que ellos quieran que hagas.
# 11 Tus problemas no son importantes. Si tienes un problema, obviamente querrás hablar con tu pareja al respecto, pero no está interesado. En cambio, hablan de su propio problema y rechazan el tuyo. ¿Cómo es esta manipulación? Porque obliga a que vuelvas a prestar atención a ellos. [Leer:Cómo saber si alguien quiere lastimarte porque no se preocupa por ti]
# 12 Siempre están en un viaje de culpa. Hacerte sentir culpable es su especialidad y lo hacen porque saben que cuando te sientes culpable, dejarás todo e irás corriendo hacia ellos. 'Me hiciste sentir triste', 'me hiciste llegar tarde al trabajo y ahora estoy en problemas', continúa la lista.
# 13 Tácticas pasivas agresivas. El uso de la agresión pasiva suele ser muy sutil y bastante sarcástico, pero es una táctica muy eficaz en términos de manipulación. Es posible que digan algo como 'Iba a llamarte para contarte, pero no pensé que contestaras, siempre estás muy ocupado'. Nuevamente, está diseñado para hacerte sentir culpable y obligarte a concentrarte en ellos.
# 14 Niegan todo lo que te dijeron. Esto es gaslighting en su máxima expresión y es extremadamente poderoso. Sabes que lo dijeron, pero ¿por qué te dicen que no lo hicieron? Te hace dudar de ti mismo a lo grande.
# 15 Sus acciones nunca coinciden con sus palabras. Dicen una cosa pero hacen otra. Por supuesto, esto es algo que la gente hace en general, pero cuando es algo común y está en conjunción con otros signos de esta lista, es bastante condenatorio como forma de manipulación psicológica. [Leer:Cómo manipular a un manipulador y escapar de su alcance manipulador]
# 16 Simplemente ya no sientes lo suficiente. Quizás este sea el mayor signo de todos ellos. Cuando su confianza en sí mismo se haya reducido a su nivel más bajo, simplemente no sentirá que todo lo que hace es lo suficientemente bueno. Esto es algo que las víctimas experimentan a menudo. Recuerda, ERES suficiente.
¿Cómo puedes liberarte de la manipulación psicológica?
En primer lugar, debe darse cuenta de lo que está sucediendo y luego debe separarse de la persona que actúa de esta manera. Si no puede hacer eso por alguna razón, tal vez sea un miembro de la familia, entonces necesita establecer límites. Siempre que empiecen a actuar de una manera que usted identifica como manipuladora, aléjese de la situación. [Leer:Cómo establecer límites en una relación: 15 reglas para un amor saludable]
No juegues un papel en sus juegos, simplemente no valen la pena.
Por supuesto, las víctimas de una manipulación psicológica grave suelen necesitar ayuda una vez que han logrado escapar de una relación abusiva de este tipo. A menudo, este puede ser el caso cuando alguien ha estado en una relación con un narcisista. [Leer:¿Qué es lo peor que le puedes hacer a un narcisista para lastimarlo?]
No tenga miedo de apoyarse en amigos y familiares, y si necesita terapia adicional, hágalo. Es un paso valiente que ha dado y si necesita ayuda adicional para superarlo, es lo mínimo que puede hacer por usted mismo.
Date tiempo. A medida que pasan los meses, poco a poco comenzarás a recuperar tu confianza y tu poder. En el futuro, conocerá las señales y podrá detectarlas mucho más rápidamente.
A veces, aquellos con corazones más abiertos y amorosos terminan siendo manipulados sin tener la culpa: no vivimos en un mundo justo.
[Leer:Narcisistas y empáticos: y por qué ambos se sienten atraídos el uno por el otro]
La manipulación psicológica es una forma poderosa y dañina de ganar ventaja y control total sobre una relación. Ser capaz de detectar los signos y alejarse de la situación es vital.
