Sudoración nerviosa: reconocer los factores desencadenantes y detener la sudoración por estrés

Lo crea o no, la sudoración nerviosa es un problema común. Es difícil sentirse sexy cuando sudas profusamente durante tu cita. Entonces, vamos a detenerlo.
Sudar puede ser sexy cuando estás entre las sábanas, pero el sudor nervioso es todo lo contrario. Sí, la sudoración nerviosa puede ser un problema vergonzoso y molesto, especialmente si estás en una primera cita o estás tratando de ligar con alguien. Al principio, eres genial y encantador, y al minuto siguiente tienes piscinas en las axilas. No es un buen aspecto.
Los seres humanos sudan un litro por día.. Esto parece una cantidad excesiva, pero la mayor parte se evapora tan pronto como sale de su cuerpo. Si nota que está sudando más que esto todos los días, es posible que esté lidiando con el sudor por estrés. En realidad, la sudoración nerviosa es una forma de ansiedad social generalmente asociada con la hiperhidrosis. Solo otra pequeña peculiaridad con la que tienen que lidiar las personas con estrés social.
¡Aquí le mostramos cómo detener la sudoración excesiva y evitar que la ropa se manche!
¿Por qué la gente suda?
La termorregulación son los procesos en los que su cerebro llama a sus glándulas sudoríparas y les dice que es hora de comenzar a llover por su cuerpo. Esto se hace para mantener tu cuerpo fresco y, bueno, ¡regulado! Las personas sudan por muchas razones, entre las que se incluyen el ejercicio, el estrés, la comida, las enfermedades, el calor y lo adivinó: los nervios.
Las glándulas sudoríparas masculinas son más activas que las femeninas, por lo que los hombres generalmente sudan más que las mujeres. No es que no haya momentos en que las mujeres se lleven la medalla de oro por sudor. ¡Aquí te miro, cambios hormonales! [Leer:Gineofobia: el miedo a las mujeres y las formas de superarlo]
¿Quién es el culpable?
Si está buscando a alguien a quien culpar, no busque más allá de su propio cuerpo. Así es, ¡se volvió en tu contra!
Hay dos tipos de glándulas sudoríparas. Primero, están las glándulas ecrinas. Estos son responsables de las cabezas, caras, manos y pies sudorosos. En segundo lugar están las glándulas apocrinas. Estos son responsables del sudor de las axilas e ingle, así como del sudor relacionado con el estrés.
Por qué la sudoración nerviosa es molesta
El sudor nervioso no solo es vergonzoso, también es bastante molesto. Quienes sufren de transpiración excesiva saben lo que es llevar desodorante y una camisa extra en el automóvil. No es divertido. Estas son solo algunas de las razones por las que la sudoración nerviosa es molesta.
# 1 Apesta. El sudor, por naturaleza, no tiene olor. Pero cuando las bacterias de la piel comienzan a humedecerse con el sudor, comienzan a multiplicarse y a causar mal olor corporal. Este no es un buen momento. [Leer:De la ansiedad social a la mariposa social: cómo ser menos incómodo]
#2 Deja manchas. Aquellos que usan antitranspirantes sólidos blancos probablemente notarán la acumulación de pequeños muñecos de nieve debajo de sus brazos durante el día. Atractivo, ¿verdad? Estas bolas blancas no solo son molestas, sino que también manchan tu ropa.
# 3 El sarpullido por calor apesta. La levadura Candida que se encuentra naturalmente en su piel en realidad puede causar una erupción cuando hay una acumulación de sudor en su cuerpo. Esto suele ocurrir entre los muslos y alrededor de las axilas. El sarpullido por calor también puede ocurrir si es alérgico a su desodorante o si agrava su piel con telas sintéticas ajustadas.
Cuando su piel húmeda entre en contacto con otra parte de su cuerpo una y otra vez, probablemente se encontrará con una erupción de bultos rojos y dolorosos. Estos pueden tardar días en desaparecer y causar un malestar extremo.
Por qué la gente sufre de sudoración excesiva y nerviosa
Sudar es una función natural de su cuerpo. Esto sucederá cuando esté sobreesfuerzo, nervioso o incluso borracho. Sin embargo, la sudoración nerviosa generalmente es causada por uno de cuatro factores desencadenantes. Uno de estos es probablemente el motivo por el que le salen manchas de sudor. [Leer:La guía de la persona socialmente incómoda para coqueteargramo]
# 1 Ansiedad social y estrés. El estrés puede desencadenar sus grandes glándulas apocrinas. Cuando sude durante las interacciones sociales, probablemente también notará que su corazón comienza a acelerarse y su adrenalina aumenta.
La ansiedad desencadena la forma en que el cuerpo reacciona ante determinadas situaciones. Dado que su adrenalina se ha disparado y su respiración se ha acelerado, sus glándulas sudoríparas pronto harán lo mismo.
# 2 Hiperestimulación. Cuando se encuentra bajo un estrés extremo, el cuerpo comienza a tener una reacción de estrés. Esta respuesta al estrés engaña al cuerpo haciéndole creer que está en peligro y el cuerpo comienza a reaccionar en consecuencia. Esto generalmente da como resultado palmas sudorosas, sudores fríos y calientes y sudoración involuntaria en cualquier momento sin ninguna razón aparente.
# 3 Preocuparse por la sudoración. Sí, este apesta. Cuanto más se preocupe por la sudoración nerviosa social, más probabilidades tendrá de que su cuerpo lo lleve a cabo. Puedes combatir esto con ejercicios de respiración profunda. [Leer:Cómo no estar nervioso: 18 formas tranquilas de eliminar los nervios al instante]
Respire por la nariz y contenga la respiración durante varios segundos antes de exhalar lentamente por la boca. Su exhalación debería tomar alrededor de 6 segundos. La autoaceptación también es importante. Así que también puedes reconocer que sí, vas a sudar en público, pero se va a ir, ¿por qué preocuparte?
Cómo detener la sudoración nerviosa
Ahora que conoce el 'quién es y el qué' del mundo de la sudoración, es hora de aprender a sobrellevarlo. Aquí hay 7 sencillos consejos y trucos para lidiar con la sudoración nerviosa.
# 1 Use desodorante. Desodorante versus antitranspirante. No hace falta decir que si sufre de sudoración crónica, debe usar algún tipo de protección para las axilas. Aquí está la diferencia entre desodorante y antitranspirante.
Desodorante: Un desodorante suele ser una sustancia perfumada que se aplica en las axilas y que ayuda a prevenir la degradación bacteriana que causa el olor corporal. Esto no está destinado a prevenir la sudoración, está destinado a prevenir el olor asociado con la sudoración.
Antitranspirante: Un antitranspirante también es un gel o un sólido perfumado que se aplica en las axilas. Sin embargo, este tipo de desodorante actúa bloqueando las glándulas sudoríparas. Los antitranspirantes suelen ser más poderosos que un desodorante normal, pero se podría argumentar que se * supone * que el sudor sale del cuerpo, no queda atrapado en el interior.
Los antitranspirantes también usan sustancias químicas como el aluminio, que no son las más saludables para tu cuerpo. Si usa antitranspirantes, trate de no empacarlo en una capa tras otra. Si siente que necesita un retoque, primero lávese las axilas con agua y jabón y luego vuelva a aplicar. Esto ayudará a prevenir el bloqueo innecesario de los poros.
Independientemente del método que elija, asegúrese de usar protección para las axilas todos los días y lleve consigo una barra de tamaño de viaje para emergencias en movimiento.
PD: Puede volverse resistente a sus desodorantes. Se recomienda quecambia tu desodorante cada 6 mesespara mantener su cuerpo adivinando!
# 2 Cuidado con lo que comes. ¿Alguna vez has oído hablar de los 'sudores de café'? La cafeína puede hacer que los niveles de adrenalina aumenten y activen las glándulas ecrinas. En pocas palabras,la cafeína aumenta la sudoración. También se deben evitar las comidas picantes, el alcohol y la nicotina, ya que pueden desencadenar la sudoración. ¿Qué mejor momento para dejar de fumar?
# 3 Haga ejercicio. ¿Es contraproducente adoptar un hábito que hace que su cuerpo sude para evitar la sudoración excesiva? ¡Absolutamente no! El ejercicio es una forma saludable de reducir la ansiedad y estimular las endorfinas despreocupadas. El ejercicio también puede cansar su cuerpo. Cuanta menos energía tenga, menos podrá su cuerpo producir calor y sudor. [Leer:Sexo sudoroso: 12 razones animales por las que hace tanto calor]
# 4 Manténgase hidratado durante todo el día. La sudoración, especialmente en exceso, puede deshidratar su cuerpo. Asegúrese de beber al menos 8 vasos o 30-50 onzas de agua cada día para mantenerse saludable.
# 5 Mantén la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, obviamente. Para evitar entrar en un sudoroso pánico, intente visualizarse tranquilo y sereno. Otras ideas incluyen escuchar música relajante, leer un libro o hacer ejercicios de respiración. Cuanto más piense en usted mismo estando relajado, menos funcionará su sistema nervioso. [Leer:Deje de ser socialmente incómodo: 13 pasos que lo cambiarán para siempre]
# 6 Descanse bien por la noche. El sueño juega un papel integral en la salud general de su cuerpo. Descanse bien durante la noche de al menos ocho horas y dé tiempo a su cuerpo para que se recupere del día.
# 7 Use ropa que permita que su piel respire. Si tiene un compromiso social, intente planificar su atuendo con anticipación. Si sabe que va a estar en un evento, vístase en consecuencia. Cíñete a ropa que no genere un exceso de calor corporal. La ropa que permita que su cuerpo respire será mejor para su cuerpo y su confianza.
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No solo es vergonzoso el sudor nervioso, sino que también puede ser increíblemente frustrante vivir con él. Ya sea que transpire debido a la ansiedad, la fobia social o porque desconfía de una próxima cita, es reconfortante saber que puede superar la sudoración nerviosa.