Es difícil ver lo bueno en ti mismo cuando tienes poca autoestima, pero la verdad es que eres mucho mejor de lo que piensas, ¡y es hora de que te des cuenta!
En un mundo en el que lo que te sientes contigo mismo es tan importante, es desalentador que haya tantas formas en que tu autoestima puede reducirse a nada.
Si miras las revistas mientras estás en la tienda de comestibles, te bombardean con mensajes contradictorios. Algunas revistas cubren sus portadas con por qué debes amarte a ti mismo y cómo generar confianza, mientras que la revista que está al lado te dice cómo perder 10 libras rápidamente o cómo complacer a tu hombre. ¡Algunas revistas incluso tienen la osadía de poner ambos titulares en la misma portada!
Si bien los medios de comunicación pueden ser un gran contribuyente en lo que respecta a la baja autoestima, no son el único culpable, ni las mujeres las únicas víctimas. Los chicos también sufren de baja autoestima. Es solo que a los chicos se les enseña que no puedes mostrar ningún signo de debilidad y, la mayoría de las veces, que la arrogancia que exudan algunos chicos es solo un espectáculo.
¿Qué puede causar una baja autoestima?
Hay muchos factores que pueden dañar tu autoestima, cosas que sucedieron en tu niñez como intimidación, castigos, negligencia e incluso abuso. Estos factores pueden ser perjudiciales para el crecimiento de un niño, pero los efectos se pueden sentir hasta la edad adulta. Solo piense en casos en los que no estuvo a la altura de las expectativas de sus padres cuando era niño y, de vez en cuando, se sorprende a sí mismo dudando de sus elecciones a medida que avanza en la vida.
Como muchas personas, es posible que haya tenido una infancia muy buena y no experimentó los problemas típicos que podrían dañar su estima. Pero a medida que crecemos, todavía podemos enfrentar otros factores que pueden dañar nuestra autoestima y autoestima.
Estos factores pueden ser cualquier cosa, desde compararse con otras personas de su edad, situación económica y social, estar desempleado * o tener un trabajo que no le gusta *, o salir de una mala relación en la que fue abusado, ya sea mental, emocional o físicamente.
No importa la situación o experiencia, si te deja cuestionando tu valía y tu propósito en el mundo, está dañando tu autoestima y te hace sentir inferior a los demás. [Leer:10 cosas que puede comenzar ahora mismo para sentirse mejor de inmediato]
¿Por qué la baja autoestima es perjudicial?
La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas lo son para una mesa. Es fundamental para la salud física y mental y para la felicidad.-Louise Hart
La Dra. Louise Hart, psicóloga que se especializa en técnicas de crianza para ayudar a mejorar la salud social, emocional y mental de los niños, no podría haberlo dicho mejor. No iría a Ikea y compraría una mesa que tuviera las piernas torcidas, entonces, ¿por qué debería ir por la vida con una sensación de bienestar por debajo de la media?
La baja autoestima puede causar estragos en su salud física y mental, ya que estos dos van de la mano. Por ejemplo, cuántas veces ha comenzado una dieta y le va bien durante unos días, pero cuando cede y toma ese batido o un pedazo de pastel de chocolate decadente, se siente culpable. [Leer:25 consejos inspiradores para mantenerse inspirado y hacer ejercicio]
En lugar de perdonarse a sí mismo y comprender que la pérdida de peso es un viaje difícil, se castiga tanto que simplemente se da por vencido porque siente que no puede hacerlo * esto proviene de una experiencia personal *. Cuando deja de comer bien, también puede dejar de hacer ejercicio y esto solo empeora las cosas.
Cuando tienes baja autoestima, todo se siente mucho más difícil. No cree en sí mismo y no puede verse a sí mismo de la misma manera que los demás lo ven. ¿Cuántas veces has estado en algún lugar y alguien se te ha acercado con algo agradable que decir, solo para que seas escéptico y despectivo? [Leer:10 señales seguras de que tu pensamiento negativo está arruinando tu vida]
Si tienes baja autoestima y autoestima, es difícil ver lo bueno en ti mismo y no crees * o entiendes * los cumplidos que puedes recibir. Quién sabe cuántas oportunidades puede haber perdido, ¡todo porque no se ve a sí mismo desde una perspectiva positiva! Lamentablemente, si esto sucede constantemente, es posible que la gente también comience a verte bajo esa luz negativa.
5 pasos para cambiar cómo te ves a ti mismo
Una de las partes más difíciles de cambiar la forma en que se ve a sí mismo es admitir que experimenta una baja autoestima y reconocer que vale la pena el esfuerzo que es necesario para cambiarlo. La mayoría de las veces, las personas con baja autoestima se han vuelto tan complacientes que tienen miedo de cambiar porque pueden pensar que será demasiado difícil.
Si bien es cierto que el camino para tener una buena autoestima y conocer su valía está pavimentado con desafíos y contratiempos, ¡no es imposible! Aquí hay algunas formas de comenzar la transformación y reconocer que eres alguien que merece la felicidad.
Paso # 1 Acéptese a sí mismo por lo que es.Como ser humano, tenemos defectos y debilidades. No hay una sola persona que sea perfecta, y no le hace ningún bien a nadie compararse con otra persona. Cuando intente mejorar su autoestima, es importante que lo reconozca y lo acepte. Tienes que aceptar las cosas que te pueden haber lastimado en el pasado y tus defectos, sin golpearte a ti mismo en el proceso. [Leer:5 lecciones que cambian la vida que puedes aprender del arrepentimiento]
Paso # 2 Diga 'adiós' a la voz en su cabeza.Es fácil insultarse a sí mismo cuando hace algo estúpido. ¿Cuántas veces se ha llamado a sí mismo idiota porque olvidó algo o le fue mal en una tarea?
Si bien es posible que no pensemos que esto sea dañino, en realidad lo es. Te hace sentir mal contigo mismo y refuerza la baja autoestima. En lugar de llamarte estúpido, cambia tu forma de pensar para recordarte que no debes cometer el mismo error dos veces. Después de todo, no dicen que eres tu peor crítico por nada.
Paso # 3 Utilice la positividad en lugar de la negatividad como motivación.Con demasiada frecuencia, nos han condicionado a responder a críticas negativas para motivarnos a cambiar. Por ejemplo, volvamos a esas revistas que le dicen cómo perder peso. Esos artículos suelen ir acompañados de gente hermosa, y aunque puede que no sea la intención de estas revistas hacerte sentir mal, nunca falla cuando leemos estos artículos para compararnos con esos modelos. En lugar de compararse con esos modelos, cuéntese de los beneficios de los regímenes de ejercicio y las opciones de comidas más saludables.
Debe concentrarse en las cosas buenas que se obtendrán de estar saludable, como tener más energía, sentirse más cómodo en su propia piel, etc. Estos comentarios positivos para usted mismo lo ayudarán a sentirse más seguro y aumentar su autoestima porque está reconociendo que vale la pena el esfuerzo por cambiar. [Leer:11 consejos para mantenerte positivo, amarte a ti mismo y ser mucho mejor TÚ]
Paso # 4 Aprecia quién eres y de dónde vienes.Este es un ejercicio simple que puede hacer en cualquier lugar. Una vez al día, cierre los ojos y pregúntese: '¿Cuáles son las tres cosas que me gustan de mí?' La forma en que responda a esta pregunta depende completamente de usted.
Puede ser algo tan simple como la elección del atuendo que usará ese día, o puede ser que haya donado algo de tiempo a una causa social. Puede sercualquier cosa.Puede ir un paso más allá y anotarlos todos los días en un diario, y luego volver periódicamente y leerlos.
Te ayudará a darte cuenta de que eres una buena persona y que haces cosas buenas. Cuantas más cosas pueda escribir, mejor se sentirá cuando vuelva a leer el diario. [Leer:6 grandes excusas reveladoras que no te llevan a ninguna parte]
Paso # 5 Sea amable y generoso con los demás.Quizás una de las formas más fáciles de mejorar tu autoestima es ser amable con los demás. Cuando haces cosas agradables por los demás, especialmente cuando es inesperado, su gratitud puede hacerte sentir increíble.
Para mí, siempre sostengo la puerta para los demás o si solo tienen algunos artículos para comprar, los dejo ir frente a mí en la caja. Si bien estas son cosas muy pequeñas, me hacen sentir bien porque la persona * generalmente * está agradecida, y siempre es agradable ser recompensado con una sonrisa genuina. Hay muchas formas en las que puedes ser amable con otras personas. ¡Descubrirás que es una experiencia gratificante y te hará sentir increíble contigo mismo!
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Cuando crea que puede hacer felices a las personas o que controla su propia vida y su futuro, su autoestima crecerá con cada nuevo día y comenzará a creer que merece más su propio amor y respeto.
