Darse cuenta de que eres el tóxico puede ser un shock. Una vez que lo admita, aprenda cómo dejar de ser tóxico, asumir la responsabilidad y avanzar hacia una vida más saludable.
El comportamiento tóxico nunca es divertido. Cuando eres tóxico, a menudo ahuyentas a la gente, y si no es así, es probable que los estés manipulando para que se queden. Ninguno de esos equivale a relaciones sólidas y saludables de ningún tipo. Quizás sea el momento de aprender a dejar de ser tóxico.
Si desea comenzar a llevar una vida que gire en torno a la autenticidad y las amistades y relaciones genuinas, debe eliminar el comportamiento tóxico y comenzar a responsabilizarse por su pasado y sus acciones.
[Leer:Preguntarse,¿Soy tóxico?Cómo saber si eres realmente el tóxico]
¿Qué significa ser tóxico?
Ser tóxico es como ser venenoso para quienes te rodean. Drena su energía emocional. Tomas algo positivo y lo haces negativo, inicias peleas y creas drama.
Ser tóxico puede ser diferente para todos. Puede mostrar algunos rasgos de ser tóxico, como hacer todas las conversaciones sobre usted o juzgar a las personas. También puede manipular, mentir y utilizar a las personas. Las personas tóxicas pueden pasar de acosadores de la escuela secundaria a adultos con problemas de control. Incluso puede resultar en abuso, obsesión y hábitos más peligrosos.
Supongo que si estás leyendo esto, sabes en el fondo que estás retratando estos comportamientos y quieres cambiar. Ser tóxico tiene efectos duraderos en sus relaciones. Incluso puede terminar las relaciones hasta un punto sin retorno. Si realmente quiere hacer un cambio y dejar de ser tóxico, puede hacerlo.
[Leer:¿Por qué la gente me odia? 15 verdaderas razones por las que a tanta gente no le agradas]
Toda esta toxicidad no es directamente tu culpa. La mayoría de las personas tóxicas tienen antecedentes traumáticos o problemas que se han manifestado en toxicidad. Desafortunadamente, estas cosas a menudo son difíciles de manejar e incluso admitir. Entonces, trabajar con ellos lleva tiempo.
¿Por qué alguien se vuelve tóxico?
Las personas pueden ser tóxicas de muchas maneras y por muchas razones. Pero, si quieres saber cómo dejar de ser tóxico, debes recordar que este comportamiento no surge de la nada y la mayoría de las personas no nacen con él. Es algo que se aprende de otros o se desarrolla con el tiempo como mecanismo de defensa.
La mayoría de los comportamientos tóxicos son en realidad inconscientes. No intentas herir intencionalmente a quienes te rodean ni ser manipulador. La razón por la que este comportamiento probablemente se ha prolongado durante tanto tiempo es que usted lo ha ignorado. Esto no es una excusa para el comportamiento, sino una razón real por la que ocurre.
Piense en el comportamiento tóxico como una adicción. Eres adicto a los sentimientos que tienes cuando haces este comportamiento. No se da cuenta de que depende de él, pero una vez que lo hace, dejar de hacerlo es el mejor tratamiento.
[Leer:Cómo dejar de ser egoísta: 20 formas de dejar de herir y utilizar a los demás]
¿Cómo empiezas a volverte tóxico para los demás?
Convertirse en tóxico proviene de la falta de conciencia de uno mismo. Algunas personas pueden ver este comportamiento en sí mismas cuando comienza y otras no.
En lugar de mirar dentro de ti mismo para lidiar con los problemas reprimidos, te acercas siendo necesitado, anhelando atención o manipulando.
La toxicidad puede provenir de cosas como los celos y la amargura, el miedo a perder su poder o postura y, más comúnmente, el miedo al rechazo. Entonces, cuando ves algo que desencadena estas emociones, ya sea que un amigo obtenga un ascenso o que no le gustes a alguien, actúas con un comportamiento tóxico.
Pero nuevamente, como la adicción, ser tóxico es una enfermedad. Pero al igual que la adicción, aún debes reconocer las decisiones que tomaste y las cosas que hiciste que lastimaron a las personas que te rodean si quieres aprender a dejar de ser tóxico contigo mismo y con los demás. Debe asumir la responsabilidad de sus acciones para avanzar y convertirse en una persona más grande. [Leer:¿Soy un mal amigo? Las malas habilidades de amistad que alejan a las personas]
Cómo dejar de ser tóxico
Ser tóxico no es algo que intentas hacer. Recuerda que no eres una mala persona porque hayas sido tóxico. Puede que hayas hecho algunas cosas malas, pero el hecho de que quieras la redención y ser mejor dice mucho.
Una vez que se dio cuenta del hecho de que era tóxico, quiso remediar la situación.
Eso ya es una buena señal, pero a partir de aquí, se vuelve más difícil. Realmente necesitas trabajar en ti mismo y admitir algunas cosas sobre ti que quizás no quieras. Pero vale la pena. Cuando quieres aprender a dejar de ser tóxico, necesitas pasar por las cosas malas para llegar a las buenas a veces.
1. Reemplaza los pensamientos negativos por positivos
No, no tienes que seguir sonriendo y nunca tener pensamientos negativos. Todos tenemos días malos y eso es normal. Pero, en circunstancias felices o neutrales, cuando su mente inmediatamente vaya a un lugar negativo, reemplace ese pensamiento.
Si un amigo anuncia su compromiso, no pienses en que no estás comprometido o que ella se lo está frotando en la cara, alégrate por ella y espera disfrutar de la boda.
Si alguien se está desahogando con usted, no ponga los ojos en blanco y piense en cómo ha pasado por cosas peores. Piense en cómo los sentimientos de su amigo son tan válidos como los suyos, y puede escucharlos como lo hicieron por usted. [Leer:Cómo dominar el diálogo interno positivo y desterrar la negatividad]
2. Sea activamente agradecido
Algo que las personas tóxicas agarran es que su vida no es lo suficientemente buena. Probablemente te concentres en algo negativo en tu vida en lugar de en lo positivo.
Tómate unos minutos todos los días para estar activamente agradecido por las cosas de tu vida. Esto podría ser cualquier cosa, desde su salud hasta su mascota, pareja o el techo sobre su cabeza. Si quieres saber cómo dejar de ser tóxico, debes saber que reconocer las cosas buenas de tu vida te permite concentrarte en ellas para restablecer una base en la realidad. [Leer:Cómo ser agradecido - Cómo apreciarlo y expresarlo de la manera correcta]
3. Haz cosas por ti mismo
Toma tiempo para ti mismo. No hagas las cosas por cómo te verán los demás o cómo podría parecer. Haz cosas que realmente disfrutes. Esto le recordará que puede sentirse satisfecho con las cosas que disfruta.
Toma una clase de arte. Ir a correr. Haz cosas que realmente disfrutes sin importar lo que piensen los demás. Disfrutar del tiempo solo y para usted mismo lo hace más feliz en general, lo que ayuda a reducir el comportamiento tóxico.
4. Desarrolla tu humildad
Algo con lo que probablemente tengas dificultades si eres tóxico es reírte de ti mismo. Te avergüenzas y te avergüenzas fácilmente de los errores o de cualquier cosa que hayas hecho mal.
Aprenda a reírse de sí mismo. Tómese el tiempo para darse cuenta de que nadie es perfecto y usted no necesita serlo. No poder reírse de sí mismo hace que parezca que piensa que es mejor que las personas que lo rodean. Te hace menos identificable. [Leer:Estos 20 rasgos revelan los signos de madurez emocional en una persona]
5. Evite los chismes
Caer en la trampa de los chismes puede llevarlo de nuevo a un comportamiento tóxico. Puede resultar adictivo. Si quieres aprender a dejar de ser tóxico, aléjate de esas situaciones en las que te sientes débil, como si pudieras volver a caer en viejos hábitos.
Una vez que se sienta lo suficientemente fuerte como para desconectarse de esas conversaciones tóxicas, puede incluso decir: “¿Podemos cambiar de tema? No me siento cómodo hablando de alguien cuando no está aquí '.
Eso demuestra no solo la verdadera fuerza y el cambio, sino también el deseo de ayudar a quienes te rodean a disminuir sus hábitos tóxicos.
6. Hacer cosas por los demás
Haz cosas únicamente por los demás. No pienses en lo que obtendrás. Sea amable con un extraño. Comuníquese con un amigo solo para conversar y ver cómo le va.
Ser amable solo para ser amable te devuelve. Saber que le alegraste el día a alguien o que puso una sonrisa en su rostro aumenta tus propios buenos sentimientos y, a cambio, te convierte en una persona más positiva. [Leer:20 maneras agradecidas de pagarlo y comenzar su propia cadena de buena voluntad]
7. Acepta tus faltas
Este es un gran problema cuando eres una persona tóxica. En el fondo, esa toxicidad podría deberse a una baja autoestima, pero lo has enterrado tan profundamente que no puedes aceptar tus propias imperfecciones.
Tómate el tiempo para reconocer que no eres perfecto, y eso está bien. Ya llegaste tan lejos en esta función. Has aceptado tu comportamiento tóxico y estás aprendiendo a solucionarlo, así que ya estás en camino.
8. Reconozca sus errores o malas decisiones.
Cuando haya hecho algo mal, ya sea con malas intenciones o no, no lo pase por alto o actúe como si no hubiera sucedido. Tómese el tiempo para pensar realmente por qué tomó esa decisión. ¿Qué te llevó a eso? [Leer:¿Estás manipulando a los que te rodean?]
9. Disculparse y cambiar
Poder disculparse es como admitir la derrota ante alguien tóxico. Admitir que hizo algo mal y asumir la responsabilidad se siente como si hubiera fallado.
En realidad, significa que estás creciendo. Ser capaz de reconocer algo y asumir la responsabilidad, y realmente esforzarse por hacerlo mejor, demuestra que está tratando de ser mejor y que es fuerte.
10. Elimina a las personas tóxicas de tu vida o habla con ellas.
A veces, su comportamiento tóxico puede provenir de quienes lo rodean con un comportamiento similar. Es posible que tengas a alguien en tu vida que lo saque a relucir en ti. Las personas tóxicas se alimentan unas de otras. Y, a veces, estar cerca de alguien tóxico en realidad puede empujarte a ese comportamiento.
Si crees que ese es el caso, toma algo de espacio con esta persona y mira si te sientes más positivo. Si es así, intente hablar con ellos. Pueden ponerse a la defensiva. En ese caso, retroceda y déjelos llegar a tiempo. Mantén tu distancia de ellos por ahora. Estar cerca de alguien que saca a relucir tus peores cualidades no te ayudará a dejar de ser tóxico. [Leer:20 señales de un amigo tóxico para reconocer instantáneamente a los podridos]
11. Libera tu necesidad de control
Parte del comportamiento tóxico es la manipulación y la necesidad de control. Probablemente necesite control sobre los demás y sobre usted mismo. Pero la vida no siempre es controlable.
No puedes controlarlo todo, y anhelar ese control solo te volverá loco. Si las cosas se salen de control se sentirá muy incómodo y te arrebatarás.
En cambio, recuerda que la vida es complicada. Si quieres saber cómo dejar de ser tóxico, libera la presión de las cosas que están fuera de tu control. Su nivel de estrés bajará y podrá disfrutar mucho más de su vida.
12. Desarrolle su autoestima
El comportamiento tóxico a menudo se debe a bajos niveles de confianza. Tienes miedo de ser rechazado, por lo que no eres tú mismo, o rechazas a los demás para adelantarte.
También puede estar necesitado y anhelar atención como una forma de asegurarse de que es lo suficientemente bueno. Las afirmaciones externas son solo temporales. Solo creer en ti mismo y ser dueño de tu autoestima te mantendrá satisfecho. [Leer:Cómo desarrollar la autoestima y la vida amorosa con estos sencillos cambios de vida]
13. Deja de compararte
Deja de compararte con los demás en línea y en la vida. Ser tóxico puede provenir de los celos. Puede que estés pensandoOdio a esta persona porque tiene lo que quiero.Tu vida se trata de ti, no de ellos.
El hecho de que alguien tenga éxito no significa que usted tenga menos éxito. Concéntrese en usted y sus motivos y acciones y menos en los demás.
14. No pongas excusas
Una parte del comportamiento tóxico es culpar a los demás por sus fallas o errores. Tu dices,si esto no hubiera sucedido, no me habría equivocado. Aprenda a dejar de ser tóxico aprendiendo a apropiarse. Incluso si algo te llevó a cometer un error, eso no es importante.
¡El hecho es que cometiste un error! Reconoce y sigue adelante. Lo que viene después de un problema y cómo reaccionas y avanzas es más importante que la excusa de por qué sucedió. La gente te respetará mucho más si puedes admitir tus errores y aprender de ellos. [Leer:12 formas en las que estás saboteando tu propia felicidad y arruinando tu vida]
15. Escuche y no interrumpa
Mucha gente tóxica tiene tendencias narcisistas. Es probable que interrumpas las historias de las personas para intervenir con algo sobre ti. Cuando habla con los demás, si sus pensamientos se desvían hacia usted mismo, no está siendo un buen amigo o un buen oyente.
Cuando alguien te esté diciendo algo, escucha. No interrumpa a menos que sea para mayor claridad. Escuche realmente lo que están diciendo y preste atención. Esta es una práctica de paciencia y reducción de su egoísmo.
16. Pon el esfuerzo en las relaciones.
Mucha gente tóxica pone a prueba a sus amigos. Afirman que si alguien se preocupa por su amistad, se acercará o hará esto o aquello. No pongas a prueba a tus amigos.
Las amistades y las relaciones son calles de doble sentido y todos tienen otros compromisos. También debes comunicarte con tus amigos. No se limite a tomar y tomar hasta que no les quede nada para dar. Es agotador y así se pierden amigos. [Leer:15 señales de un receptor en una amistad: ¿eres un receptor o un dador?]
17. Trate de ver lo mejor en las personas.
Esperar lo peor te pone a la defensiva prematuramente. Pensar que las intenciones de todos son malas, por lo que tienes que vencerlos en tu propio juego, solo los alejará.
Si quieres dejar de ser tóxico, intenta creer en las personas. Tenga una perspectiva positiva para que pueda crear vínculos y conexiones reales con las personas.
18. Piense en lo que hará por los demás el ser menos tóxico.
No hagas todo esto para agradarles a los demás. No hagas esto solo por las afirmaciones de los demás, para que los demás crean que eres bueno. Hazlo para que tus amigos sepan que te preocupas, para que puedas conectarte con la gente y formar relaciones verdaderas. Hágalo para que pueda ser una mejor persona en la que la gente confíe y quiera celebrar sus alegrías y apoyarse en los malos tiempos.
Date cuenta de lo que realmente hará por tu vida y la de ellos si haces estos cambios. [Leer:¿Que hace a un buen amigo? Tu guía para perfeccionar tus habilidades de amistad]
19. Ver a un terapeuta
El comportamiento tóxico no surge de la nada. Es probable que se deba a algo que acecha en tu mente y que estás negando. Puede ser ansiedad, depresión o recuerdos o experiencias traumáticas.
Ver a un profesional realmente puede ayudarlo a superar esas luchas, para que pueda analizar lo que acumuló esa toxicidad.
[Leer:Cómo lidiar con la culpa y el equipaje que te agobia]
Aprender a dejar de ser tóxico no es fácil, especialmente para alguien que ha caído en un patrón de comportamiento tóxico, pero puede hacerlo con tiempo, práctica y autodescubrimiento.
