En teoría, superar a alguien es fácil de ejecutar, pero a algunos les resulta más difícil. Estos consejos le ayudarán a entender cómo olvidar a alguien.
Parece que te superaron. Pero, ¿por qué no las has superado exactamente? Tenemos consejos diferentes a los normales para ayudarlo a comprender cómo superar a alguien.
Cada ruptura es otro episodio en el que lloramos en una tina de helado y su expareja vuelve a sus vidas como si nada hubiera pasado. En medio de todo esto, revisas Facebook y ves a tu antiguo SO relajándose con sus amigos y no luciendo como el tren descarrilado que esperas que sea después de tu devastadora ruptura.
¿Por qué es difícil superar a tu ex?
Olvídese de las tonterías habituales de que es diferente para todos. Ese sentimiento que tienes cuando parece que no puedes dejar ir a tu ex es el mismo para todos los demás. Tu mente y tu cuerpo pasan por las reacciones físicas y mentales normales que forman parte de lidiar con una ruptura.
Puede ser peor para otros, pero el mecanismo sigue siendo el mismo. Tú y tu pareja rompieron. Duele y no puedes superarlos. ¿Porqué es eso? Aquí están las razones.
# 1 Estás impulsado a querer ser amado.Según la Dra. Helen Fisher, Ph.D., la gente está programada para anhelar experiencias románticas. No es porque nuestras mentes emocionales nos digan que busquemos el amor. La verdad es que el amor es una necesidad primordial.
Después de una ruptura, su cerebro comienza a retraerse porque la experiencia romántica de estar en una relación ha sido apagada por su pérdida. No puedes superarlo todavía porque tu cerebro te está diciendo que necesitas amor. Desafortunadamente, la única fuente actualmente en tu mente es tu ex. [Leer:10 razones por las que el amor apasionado puede ser el amor más fuerte de todos]
# 2 La idea de no tener a tu ex es lo mismo que experimentar dolor físico.¿Y qué hacemos cuando sentimos dolor? Nos enfocamos en eso porque no hay nada más fuerte que ese sentimiento. Si alguien te pellizca constantemente, no podrás pensar en nada más hasta que hagas que esa persona se detenga.
Mientras está separado de su ex, siente el mismo nivel de incomodidad e inquietud que proviene del dolor físico. Entonces, las dos cosas que terminas haciendo son concentrarte en ese dolor o intentar que desaparezca.
# 3 Eras adicto a tu ex.¡No realmente! Usted era. Los investigadores encontraron las mismas áreas que iluminan el cerebro cuando una persona está drogada, es la misma área que se ilumina cuando está enamorada. Una vez que eliminas ese efecto, la persona experimenta los mismos sentimientos de abstinencia, pero no tan dañinos físicamente como con las drogas recreativas reales. Sin la ayuda de un gran sistema de apoyo y un enfoque proactivo para sentirse mejor, terminará aferrándose al sentimiento de pérdida.
Desafortunadamente, la mayoría de los métodos fáciles son siempre los más difíciles de seguir. Olvidar a tu ex, ver a un terapeuta, hablar de tu dolor, etc. Todo eso es útil, pero no si no quieres hacer nada de eso. Ahí radica el problema de dejar ir. No lo dejará ir si no hace nada para que esto suceda. Leer este artículo es tu primer paso. [Leer:Dejar ir a tu ex: 15 formas de hacerlo más fácil]
¿Cómo puedo olvidar a mi ex?
Esto es lo que ha estado esperando, pero no es lo que normalmente espera de un artículo de 'superar a alguien'. En lugar de repetir todo lo que dicen los expertos, tomemos una ruta diferente e intentemos que esto sea lo más fácil y cómodo posible.
# 1 Piense por qué no necesita a su ex, pero no piense en lo que salió mal en la relación.Los pensamientos más dañinos que tiene una persona después de una ruptura es la culpa que se pone a sí misma. Una razón clave por la que las personas no pueden dejar de lado sus relaciones pasadas. Se centran en los por qué y en el qué pasaría si, lo que los lleva a pensar en toda la relación en sí. Esto lleva mucho tiempo, de ahí la parte de 'no soltar'.
Sin embargo, si te tomas un tiempo para evitar pensar en los peligros de la relación, es posible que superes a tu ex más rápido. De acuerdo a unestudio, las personas que se concentraron menos en las razones de la ruptura terminaron adaptándose mejor a la situación. La mayoría de las veces, esto no es posible, pero para contrarrestar esa necesidad, puedes pensar en lo que hizo mal tu ex.
Otroestudiose realizó para analizar los estados emocionales de las personas que están superando una ruptura. Aquellos que se enfocaron en los aspectos negativos de su pareja tenían más probabilidades de superarlos más rápido que los que no lo hicieron. Esto es realmente fácil, pero solo si no intentas poner excusas para tu ex. Probablemente ya hayas hecho suficiente de eso.
Entonces, si tiene algo de tiempo libre, intente pensar en todos los aspectos negativos de su pareja. Ya duele pensar en los aspectos positivos. Enumerar sus malos rasgos y acciones no afectará sus emociones en este momento. [Leer:¿Te sientes solo? Aquí hay razones legítimas para extrañar a tu ex]
# 2 Evite todo contacto con su ex, pero no lo fuerce.Si ha leído otros artículos y libros que venden este consejo, esos autores tienen inexplicablemente razón. Debes cortar todo contacto con tu ex. Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo.
Yo mismo he experimentado esto y déjeme decirle que no lo logré. Incluso cuando rompo con una persona diferente, todavía no puedo seguir esta regla. Afortunadamente, desarrollé un truco para ayudar a los que están en el mismo barco que yo.
Eliminar a tu ex de las redes sociales, rechazar sus llamadas y ocultar sus mensajes es la respuesta fácil, pero no la que solemos seguir. En lugar de cortar todo contacto, simplemente engañate haciéndote creer que has cortado el contacto. Para aquellos que aún no pueden hacer esto, pueden:
- Decide no ser el primero en enviar el mensaje.
- Oculte la barra lateral que muestra el estado en línea de su ex.
- Distráete cada vez que quieras mirar su cuenta.
- Siempre deja la conversación primero si terminas hablando con ellos.
Cuando los veas en persona, salúdalos, pregúntales cómo están y luego discúlpate. Es posible que desees hablar más con ellos, pero ese poco de tiempo es suficiente para mantenerte calmado y libre de ansiedad hasta que comiences a desear su presencia nuevamente. [Leer:La lista de reproducción de la lástima: 10 canciones para ayudar a sanar tu corazón roto]
# 3 Comienza a ver a otras personas.Cuando rompí con mi ex, me tomó un mes convencerme de descargar Tinder y crear una cuenta OkCupid. Cuando comencé a usarlo, comencé a sentirme ansioso y con pánico. No podía soportar la idea de salir con otra persona, conocerla y darme cuenta de que no es la que realmente quería.
Entonces, eliminé la aplicación y permanecí soltera un poco más. La verdad es que estuvo bien. No fue porque no quería dejar ir a mi ex, en ese momento eso era cierto, pero la razón por la que no lo hice fue porque no estaba lista. No estaba en condiciones de entretener a alguien nuevo cuando todavía estaba en el limbo con mis sentimientos por mi ex.
Entonces, ¿cuándo comencé a ver a alguien nuevo? Aproximadamente dos meses después de que eso sucediera. En ese momento, todavía pensaba en mi ex, pero acepté el hecho de que eran solo sentimientos residuales. Salí y comencé a salir de nuevo. Poco a poco me olvidé de revisar la cuenta de Facebook de mi ex. Poco a poco dejé de comprobar si me enviaba un mensaje. Gradualmente recordé que estaba soltera y lista para salir con alguien nuevo. Si no me cree, aquí tiene algunosPrueba cientifica.
La verdad es que funcionó. Tomó algo de tiempo, pero todos necesitamos algo de tiempo después de una ruptura. Solo mencioné este consejo porque muchas personas terminan aferrándose a la memoria de su ex más allá de la marca de los tres meses. Hice eso una vez, y parece que fue hace mucho tiempo. Ya no es una historia triste. De hecho, es gracioso cuánto tiempo me tomó superar a un ex con el que realmente no quería pasar mi vida. [Leer:13 señales de que finalmente es hora de empezar a salir de nuevo]
# 4 Por último, consiga un terapeuta barato.¡La razón por la que la mayoría de las personas optan por no contratar un terapeuta es porque son taaaan caras! Incluso yo me resistí al pensamiento al principio. Cuando pude pagar uno, fui a una sesión y he estado yendo desde entonces. Antes de eso, tenía una forma alternativa de terapia. En primer lugar, tenía a mis amigos y a mi familia. La mayoría de ellos estaban dispuestos a escuchar mis problemas y ayudarme.
Cuando llegó al punto en el que sentí que los estaba cargando con problemas triviales, me conecté a Internet y me uní a foros en Reddit, WebMd y otros lugares. Mucha gente también estuvo dispuesta a ayudarme y escuchar mis problemas. También hay una aplicación llamada Koko, para esos períodos realmente deprimentes.
En este momento de necesidad, no se avergüence de pedir ayuda y contarle a otras personas sobre sus problemas. Solo asegúrate de hacer esto porque quieres que te ayuden, no porque solo quieras una caja de resonancia. Después de que todo esté dicho y hecho, te sentirás mucho mejor acerca de tu situación y es posible que te alejes un poco más de los pensamientos sobre tu ex. Más temprano que tarde, te olvidarás del dolor y la ansiedad causados por no dejar ir tu relación pasada. [Leer:10 señales de que tu relación pasada te está frenando]
Estos pequeños pasos te llevan a seguir adelante. Ni siquiera tendrás que forzarlo. Para entonces, te habrás acostumbrado al hecho de que no estás enganchado a los pensamientos de tu ex cada minuto de cada día. La clave aquí es actuar como si lo dejaras ir, incluso si aún no lo has hecho. Si lo fuerza de inmediato, terminará volviendo con su ex con toda su fuerza. Y puede que eso no sea lo que desea a largo plazo.
[Leer:Dejar ir a alguien que amas, menos la amargura]
¿Te ayudaron estos consejos a superar a alguien? Si aún no los ha usado, ¿está listo para probar algo nuevo que le ayude a superar a su ex? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!
