Si bien nadie está realmente preparado para que su matrimonio se desmorone, estas etapas de duelo en el divorcio al menos le permiten saber qué esperar si llega el momento.
El final de un matrimonio es uno de los eventos que más cambian la vida, si no el más devastador, que genera una oleada de emociones encontradas. Después de todo, nadie se casa con alguien con la intención de finalmente separarse. Entonces, ya sea que su matrimonio termine de manera amistosa o como una tormenta violenta, todavía tiene muchas cosas por las que llorar y pasar por las etapas del dolor en el divorcio.
Una etapa es la pérdida de su cónyuge, la persona que ocupaba un lugar tan especial en su corazón y con quien pensaba que pasaría el resto de su vida. También puede lamentar el hecho de que el futuro que imaginaba y planeaba pasar con esa persona se derrumbó.
Cualquier pérdida enorme y devastadora, como la de un divorcio, hace que ambas partes pasen por un proceso de duelo. Si bien cada divorcio es único y las personas lo atraviesan de diferentes maneras, todavía siente una variedad de emociones, como las diferentes etapas del dolor en el divorcio. Estas etapas a menudo incluyen la negación, la ira, la negociación, la culpa y la aceptación.
Etapas del duelo en el divorcio y todo lo demás en el medio
Si bien las personas no pasan por las mismas etapas en el mismo orden, estos sentimientos son los que puede esperar a medida que atraviesa su divorcio. Aquí discutimos estas cinco etapas del duelo y todo lo demás en el medio. Y mostrarle cómo se enfrenta a algo que cambia la vida de su cónyuge.
# 1 Choque.Esta es la etapa en la que puede sentirse conmocionado por lo sucedido. Con esto hay entumecimiento, como si tu mente y tu cuerpo bloquean el dolor que te llevó al divorcio. Para algunos, esto puede llevar solo unos minutos de limbo sin emociones o incluso semanas de estar aturdido. [Leer:Todas las citas que necesitas mientras atraviesas una ruptura]
# 2 Negación.Esta fase se caracteriza por la incapacidad de aceptar la realidad de la situación. Gracias a su cerebro, que está conectado para prevenir inconscientemente el sufrimiento y el dolor, le resulta difícil comprender la situación, y esta negación suaviza un poco el golpe de su divorcio.
# 3 Dolor y miedo.A medida que la negación desaparece, el dolor lo golpea con toda su fuerza, junto con la comprensión de que, de hecho, usted y su cónyuge ahora van por caminos separados. Con el divorcio, el dolor llega como un sentimiento familiar que pesa sobre ti todos los días.
Esto también va acompañado de miedo a medida que su mundo se derrumba, especialmente si ha estado con su cónyuge durante muchos años y está acostumbrado a tenerlos como parte de su rutina. Este es también el momento en el que te preguntas si alguna vez sanarás, encontrarás a alguien nuevo o si pasarás el resto de tu vida solo. [Leer:10 etapas de una ruptura y cómo superar cada una de ellas]
# 4 Ira.También puede sentir enojo por su situación, ya que nunca pensó que algo así le sucedería. En los casos en los que sientes que tu pareja te ha hecho daño * como si te engañó *, te sientes traicionado. Como si todo tu mundo fuera una mentira, y culpas a tu pareja por ello.
También puede haber ocasiones en las que te sientas enojado contigo mismo por dejar que las cosas fueran como terminaron. La familia y los amigos cercanos también pueden sentir enojo hacia usted o hacia el otro; mientras que en esta etapa, las personas cercanas a ustedes dos tomarán partido.
# 5 Negociación.Después del miedo surge una especie de luz en tu cabeza que dice: 'Tal vez todavía podamos arreglar las cosas' o 'Tal vez todavía pueda recuperarlas'. Aquí comienza a reconstruir todo lo que sabe sobre lo que sucedió. Si es su cónyuge quien quería divorciarse de usted, intente negociar con ellos para volver a estar juntos.
También puede sentir un trastorno espiritual en el que ora a Dios y tal vez incluso negocia con Él para que las cosas vuelvan a ser como estaban. [Leer:8 razones por las que volver con tu ex es un autosabotaje]
# 6 Culpabilidad.Esta fase de culpa inicia una especie de proceso de curación a medida que la realidad de su divorcio se asimila. Te preguntas qué podrías haber hecho para arruinar tu matrimonio. Al retroceder en sus elecciones, está plagado de 'qué pasaría si' y se siente tan culpable que solo desearía poder retroceder en el tiempo.
# 7 Depresión y soledad.Dado que el divorcio es un evento tan estresante y tumultuoso para cualquier persona, la depresión finalmente se establece. El divorcio separa a una familia y afecta a todos los miembros de ella. Incluso para los padres, ver a sus hijos tristes por la separación puede ser desgarrador. Agregue a eso las batallas legales y toda la acumulación emocional, fatiga, soledad, tristeza, decepción, pérdida de apetito, noches de insomnio, inquietud y muchos otros efectos.
Tal soledad puede durar mucho tiempo, lo que resulta en una depresión clínica que debe ser tratada por un profesional.
# 8 Reflexión.A veces, la gente intenta ocupar su tiempo con otras cosas para olvidarse del divorcio y la tristeza. Sin embargo, las cosas siempre te alcanzan. Todo lo que ves, incluso las cosas más mundanas, te recuerda a tu pareja y cómo eran las cosas.
Te quedas reflexionando sobre lo que había sido tu relación, lo que puede atraparte aún más en una profunda tristeza. [Leer:8 preguntas posteriores a la ruptura en las que deberías estar pensando]
# 9 Aceptación.En esta fase, comienza a reconocer la realidad de que, aunque puede tener un matrimonio fallido, no es un fracaso. Empiezas a aceptar la realidad del divorcio y que hay algunas cosas que tienes que hacer solo * otra vez *. Si tiene hijos, también acepta los términos que rodean el divorcio y cómo será su nueva configuración. Ahora sabe que está comenzando desde el punto de partida, pero ese hecho ya no duele tanto.
# 10 El giro hacia arriba.En esta fase, aunque las nubes de tristeza aún no se han disipado, te sientes un poco mejor a medida que te adaptas a una nueva rutina en tu vida. Y ya ha hecho las paces con su ahora ex cónyuge. Lo más probable es que ahora esté soltero o esté a punto de finalizar el proceso de divorcio. Dices que lo peor ha pasado a medida que experimentas más días mejores que peores. A partir de ahora, prepárate para seguir adelante. [Leer:Qué hacer después de su ruptura: 50 formas de separarse]
# 11 Reconstrucción.En esta fase, ahora está más enfocado en cómo vivir su vida como una persona soltera y posiblemente como padre soltero. Esta fase de reconstrucción lleva algo de tiempo, pero la duración depende de qué tan estable emocionalmente se encuentre después de sufrir su divorcio. A medida que se instala en un nuevo ritmo, por así decirlo, al menos tiene la motivación suficiente para seguir adelante, sin importar cuán lento o rápido sea.
Empiezas a planificar, esta vez por ti mismo, y te estás preparando para un futuro sin tu ex pareja.
# 12 Esperanza.Ahora, es posible que se haya dado cuenta muy bien de que la vida * y el amor * de hecho avanzan y sus días son más brillantes de lo que eran. Ahora no solo se las arregla cada día, sino que espera con ansias lo que se avecina. [Leer:Dejar ir a alguien que amas, menos la amargura]
A pesar de toda la negatividad por la que ha pasado mientras atravesaba su divorcio, ahora puede decir que está feliz y curado, y mucho más positivo acerca de la vida. En este punto, crees que si alguna vez te encuentras con tu ex, no tendrás tanta amargura.
Como cualquier tipo de pérdida, tener un matrimonio terminado * ya sea por tu propia voluntad o no * todavía provoca muchas emociones. Decir que se trata de una montaña rusa puede fácilmente ser un eufemismo. En realidad, hay muchas caídas y mínimos antes de que surjan las cosas. Una cosa es segura, no es el final de todo y llegará un día en el que eventualmente volarás.
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El divorcio es difícil, pero eventualmente lo superarás. Andrajoso, amargado, lleno de cicatrices, asustado. Pero lo importante aquí es queseráatravesar. Y una vez que eso suceda, descubrirás que todavía hay una vida hermosa después del divorcio.
