Si a menudo se siente deprimido consigo mismo, es posible que tenga baja autoestima. Estos son algunos de los signos comunes, así como algunos consejos para mejorar los suyos.
Todos experimentan sentimientos de inseguridad e insuficiencia en algún momento de sus vidas. Es natural sentirse menos que, especialmente cuando estás probando algo nuevo o te encuentras en una situación desafiante. Este tipo de sentimientos generalmente pasan rápidamente y no interfieren con el logro de metas o el éxito en la vida.
En el otro lado de esta timidez temporal hay algo más serio. Sentirse constantemente como si no fuera lo suficientemente bueno hasta el punto de que nunca intenta nada nuevo o nunca toma riesgos que podrían ayudarlo a tener más éxito o ser más feliz en su vida se llama baja autoestima. Y eso, amigo mío, nunca es algo bueno.
Si sufre de baja autoestima como resultado de algún trauma en su pasado, o simplemente se encuentra naturalmente mezclándose con el fondo y esperando pasar desapercibido, hay cosas que puede hacer para superar estos pensamientos dañinos y convertirse en el persona segura de sí misma que desearías ser. Echa un vistazo a los siguientes signos de baja autoestima, fíjate si los notas en ti mismo y luego sigue leyendo para descubrir cómo tomar la vida por las bolas y hacerte cargo.
10 señales de que podrías estar sufriendo de baja autoestima
Como dije, todos dudan de sí mismos de vez en cuando. Es natural y está bien. Sin embargo, si se está perdiendo cosas porque simplemente no está seguro de ser lo suficientemente bueno, o si pasa mucho tiempo envidiando a los demás por su éxito y felicidad, pero se siente impotente para lograrlo por sí mismo, probablemente tenga baja autoestima.
La siguiente lista incluye signos de baja autoestima para ayudarlo a identificar el problema para que pueda hacer algo al respecto.
# 1 Prestas mucha atención a lo que los demás piensan de ti. Está bien querer atraer a los demás. Por supuesto, quieres que todos piensen que eres genial, inteligente, etc. Sin embargo, cuando pasas más tiempo preocupándote por lo que los demás piensan de ti en lugar de hacerte feliz, es un problema.
Este tipo de comportamiento a menudo lo lleva a hacer cosas que normalmente no haría, o hace que se guarde sus pensamientos porque le preocupa que no coincidan con las opiniones de los demás. [Leer:Cómo el respeto propio te afecta a ti y a tu relación con los demás]
# 2 Siempre te comparas con los demás. Ya sea que haya una razón para compararse o no, lo hace. La mayoría de las veces, en tu mente, nunca estás a la altura. Compararse constantemente con los demás y siempre encontrar fallas en uno mismo puede dañar su ya frágil ego.
# 3 Tienes mala postura. Te encorvas. No te mantienes erguido, dando la impresión de que no estás orgulloso de ti mismo en absoluto. La mayoría de las personas no prestan mucha atención a su postura, pero si me lo quitan, otras personas lo notan y eso hace la diferencia.
# 4 Los cumplidos te hacen sentir incómodo. Cuando alguien te da un cumplido genuino, te hace retorcer. Te sientes incómodo y no sabes cómo responder. Tiende a negar los cumplidos que se dirigen a usted tan pronto como los recibe. [Leer:Cómo aceptar cumplidos sin sentirse incómodo por ello]
# 5 Tiras la toalla demasiado rápido. Tu falta de confianza hace que dejes de esforzarte por alcanzar tus metas antes de que apenas comiences. En su mente, siente que no es digno de lograr el éxito, así que ¿por qué molestarse? Alguien más probablemente esté más calificado, de todos modos.
# 6 La crítica constructiva se siente como un ataque personal. Cuando su jefe se acerca a usted con una sugerencia para mejorar su trabajo, siente que está siendo injusto. Solo sabes que está a punto de despedirte porque no puedes hacer nada bien. Si tu mejor amigo te dice que tu vestido amarillo no es tan halagador para ti y te sugiere que uses el azul, tus sentimientos se hieren y las lágrimas llenan tus ojos.
# 7 Finges que todo está bien, incluso cuando no es así. Te resulta más fácil fingir que todo está bien, y casi nunca expresas tu opinión * incluso cuando no estás de acuerdo * para evitar conflictos y apaciguar a los demás. [Leer:20 señales de que agrada a la gente y no se da cuenta]
# 8 Dices 'lo siento' todo el tiempo. Sientes que tienes que disculparte por todo. Casi todo lo que sale de tu boca * y prácticamente todo lo que haces * es motivo de disculpa, sin importar con quién estés o qué estés haciendo.
# 9 No puede tomar una decisión, incluso con las decisiones más simples. Tiene dificultades para tomar una decisión sólida sobre cualquier cosa. ¿Qué comida deberías comer? ¿De qué color deberías pintar tu baño? Incluso cuando finalmente logra tomar una decisión, a menudo cambia de opinión varias veces, esperando que alguien más tome una decisión por usted.
# 10 Te emociona hacer que los demás se sientan mal. Aunque generalmente no es una acción consciente, menospreciar a los demás y hacerlos sentir mal es a menudo el resultado de una baja autoestima. Si descubre que disfruta viendo a las personas más débiles que usted se retuercen mientras las menosprecia o intimida, lo más probable es que sufra de baja autoestima. Transmitir sus propias inseguridades a los demás es un signo clásico.
5 formas de elevar tu autoestima
No todo está perdido si tienes baja autoestima. En realidad, es bastante fácil aumentar la confianza para ser más feliz y tener más éxito en la vida. Siga leyendo para descubrir cómo.
# 1 Ayuda a los demás. El acto de ayudar a los demás en lugar de menospreciarlos realmente puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Ofrecer una mano amiga también les da a los demás una razón para admirarlo. Te sentirás mejor contigo mismo más rápido de lo que jamás podría lanzar insultos.
# 2 Acepta cumplidos sin juzgar. La próxima vez que alguien te dé un cumplido, acéptalo inmediatamente con un sincero 'gracias'. Ni siquiera se pregunte si se lo merece o no. Simplemente acepta el hecho de que alguien piensa que tú lo haces y eso es todo. Si dejas de revolcarte en la duda cada vez que alguien dice algo agradable sobre ti, rápidamente dejarás de llegar a esa conclusión automáticamente.
# 3 Deja de disculparte por cada pequeña cosa. Decir 'lo siento' es importante cuando comete un error o hace algo mal. No es algo que digas cuando un compañero de trabajo te pide prestado un bolígrafo y tú no tienes uno. Tampoco es algo que digas cuando tu mejor amiga no está de acuerdo con tu postura sobre el control de armas. Guarde las “disculpas” para situaciones que realmente las requieran. [Leer:Baja autoestima y 5 pequeños pasos para verte mejor]
# 4 Date cuenta de que no hay comparación entre tú y nadie más. Hay tantas variables invisibles en juego cuando te comparas con los demás. Incluso si tienes algo en común con alguien, es posible que sucedan cosas en su vida que no conozcas.
Tenga en cuenta que el césped no siempre es más verde al otro lado de la cerca, y concéntrese en cambio en las cosas que sabe y puede controlar sobre usted mismo. Hay una razón por la que todos somos diferentes. El mundo sería un lugar bastante aburrido si todos fuéramos iguales.
# 5 Prueba con afirmaciones positivas. Aumentar su baja autoestima no sucederá de la noche a la mañana. Además de tomar los pasos proactivos enumerados anteriormente, debe volver a entrenar su cerebro para pensar de manera diferente. Las afirmaciones positivas funcionan bien para esto. Párese frente a un espejo todas las mañanas y recítese mensajes positivos y edificantes. Di cosas como:
- “Soy amado y mis opiniones importan”.
- 'Tengo el control y puedo tomar mis propias decisiones'.
- 'Soy hermoso / guapo / bonito'.
- 'Soy una persona amable y generosa'.
Sea cual sea la situación, conviértala en una afirmación positiva, mírate a los ojos y dilo. Debes escuchar de tus propios labios que eres una persona valiosa y capaz.
La baja autoestima puede limitar tu capacidad para triunfar en todos los aspectos de tu vida, desde conseguir ese ascenso hasta conseguir esa primera cita. Si no se siente seguro de sí mismo, los demás tampoco se sentirán seguros de usted.
[Leer:Desarrollando tu autoestima: 35 cosas divertidas para decirte a ti mismo frente al espejo]
Identifique las señales de advertencia de baja autoestima y luego siga los consejos anteriores para cambiar la forma en que se ve a sí mismo para mejor.
